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생활건강110

2025년 5월 제철음식 총정리! 건강을 챙기는 봄철 밥상 추천(+레시피포함) 5월은 싱그러운 초여름의 시작으로, 다양한 제철 해산물과 과일, 나물들이 풍성하게 쏟아지는 시기입니다. 제철음식은 면역력 증진, 피로회복, 다이어트에도 효과적이며, 요리하기에도 간편합니다. 2025년 5월에 꼭 챙겨 먹어야 할 제철 재료와 요리법을 소개합니다. 왜 5월 제철음식을 먹어야 할까요? 긴 겨울과 꽃샘추위를 지나 신체 리듬이 회복되는 5월은 면역력이 불안정해지기 쉬운 시기입니다. 이럴 때 제철음식을 통해 자연에서 얻는 영양소를 충분히 섭취하면 체력 보충과 피로회복에 큰 도움이 됩니다. 특히 5월에는 신선하고 영양소가 풍부한 식재료들이 쏟아져 나오는 시기이기 때문에 식단 관리에도 제격입니다. 5월 제철 해산물: 주꾸미 대신 갑오징어, 키조개, 병어를! 따뜻한 5월은 해산물의 풍.. 2025. 5. 2.
2025 건강 트렌드 ‘저속노화’ 실천법, 2030세대가 열광하는 이유는? 2025년 건강 키워드는 단연 ‘저속노화(Slow-aging)’입니다. 웰빙과 안티에이징을 지나 이제는 자연스럽고 지속 가능한 건강관리가 대세입니다. 특히 2030세대 중심으로 확산 중인 저속노화 트렌드와 실천법, 인기 식단과 식품까지 한눈에 정리했습니다. 저속노화란 무엇인가요?‘저속노화(Slow-aging)’는 말 그대로 노화를 천천히 진행시키는 건강관리법입니다. 과거 ‘웰빙(Well-being)’이나 ‘안티에이징(Anti-aging)’이 건강한 삶이나 노화 방지에 집중했다면, 저속노화는 노화를 자연스럽게 받아들이되, 그 속도를 늦추는 데 초점을 맞춘 개념입니다. 노화를 극복하거나 억누르는 대신, 삶 속에서 부담 없이 실천할 수 있는 건강한 습관을 통해 ‘건강 수명’을 연장하는 데 중점.. 2025. 4. 21.
날씨 좋을 때 걷기 딱! 암 예방부터 허리 건강까지, 걷기의 효과와 워킹화 선택법 봄바람 솔솔 불어오는 요즘, 걷기 운동 시작해보세요! 걷기는 별도 장비나 헬스장이 없어도 가능한 최고의 건강 습관입니다. 걷기의 암 예방 효과, 허리 통증 완화, 그리고 걷기에 최적화된 운동화(워킹화) 선택법까지 자세히 알려드립니다.     헬스장 안 가도 괜찮아! 걷기로도 건강 지킬 수 있다“운동하려면 헬스장을 등록해야 할까?”라는 고민, 이제 그만하세요. 사실 가장 좋은 운동은 ‘지금 당장 시작할 수 있는 운동’입니다. 그 대표적인 것이 걷기입니다. 특별한 장비도 필요 없고, 일정도 따로 짤 필요 없는 ‘걷기’는 누구나 실천 가능한 최고의 운동이죠. 게다가 최근 연구에 따르면 하루 9천 보 정도의 걷기만으로도 암 예방 효과를 기대할 수 있다고 하니, 걷기의 위력을 다시 한번 느낄 수 있습니다. 이 글.. 2025. 4. 13.
혈당 다이어트 하는 방법! 높으면 살이 찌나요?(+음식, 운동, 주의사항) 혈당이 높으면 살이 찔까요? 이 글에서는 혈당 다이어트의 개념부터 실천 방법, 추천 식품, 연예인 사례, 그리고 혈당 관리에 따른 체중 감량 효과까지 모두 확인할 수 있습니다. 꿀, 유산균, 식사 순서 등 효과적인 다이어트 방법을 과학적으로 안내합니다.    다이어트를 해도 살이 빠지지 않거나, 오히려 살이 찌는 분들이 계십니다. 정말 많이 먹어서일까요? 최근 많은 전문가들이 주목하는 것은 바로 ‘혈당’입니다. 혈당이 높으면 인슐린이 과도하게 분비되고, 이로 인해 살이 찐다는 이론이 점점 힘을 얻고 있습니다.이 글에서는 최근 트렌드로 자리 잡은 혈당 다이어트의 개념과 실천 방법, 주의사항까지 차근차근 알려드릴게요.   ◆ 혈당이 높으면 살이 찌는 이유우리가 음식을 먹으면, 특히 탄수화물을 섭취하면 혈당이.. 2025. 4. 1.