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생활건강116

“추석에 그냥 송편 말고 이 송편 드세요” | 모시잎송편이 인기인 이유 추석이 다가오면 어김없이 생각나는 송편. 하지만 당 지수와 칼로리가 걱정되는 분들도 많습니다. 이럴 땐 건강한 대안으로 주목받는 ‘모시잎 송편’을 고려해보세요. 이 글에서는 모시잎의 효능부터 삶는 법, 보관법, 송편 활용까지 꼼꼼히 소개합니다. 추석에 송편은 먹고 싶은데… 혈당 걱정되시나요?추석이 다가오면 어김없이 먹고 싶은 음식이 있는데요. 바로 송편이죠. 하지만 나이 들수록 칼로리와 혈당이 신경 쓰이는 게 현실입니다. 쫄깃하고 달달한 송편은 당지수(GI)가 높아, 당뇨나 다이어트 중인 분들에겐 부담이 될 수 있어요. 저 역시 혈당을 신경 쓰고 싶어서 송편을 쉽게 먹을 수가 없었는데요. 이럴 때 좋은 대안이 모시잎 송편을 대체할 수 있는데요. 전통의 맛은 그대로 살리면서, 섬유질과 항산화 성분이 .. 2025. 10. 3.
등 가려움과 통증이 있다면? 대상포진 증상부터 예방법(+자가진단 테스트) 등이 가렵고 찌릿한 통증이 느껴진다면 흔한 피부 질환이 아니라 대상포진의 초기 신호일 수 있습니다. 특히 가을철 날씨가 쌀쌀해지고 면역력이 떨어지면서 대상포진 발병률이 높아지는데요. 재발 및 합병증까지 유발할 수 있기 때문에 빠른 대응이 무엇보다 중요합니다. 이 글에서는 대상포진의 증상부터 치료, 예방접종, 면역력 관리 식단까지 꼭 알아야 할 정보를 정리했습니다. 대상포진은 단순한 피부질환이 아닙니다대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella Zoster Virus)가 몸속에 잠복해 있다가 면역력이 약해질 때 다시 활동하면서 발병하는 바이러스성 질환입니다. 어릴 때 수두를 앓았던 사람이라면 누구든지 이 바이러스가 몸속에 남아 있을 수 있습니다. 보통은 등, 옆구리, 얼굴 등 신경을 따라 띠 모양.. 2025. 9. 14.
혈당 낮추는 음식 식전 양배추 70g, 혈당 스파이크 막는 섭취법 총정리 혈당 스파이크는 당뇨와 췌장 건강에 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 최근 전문가들은 식사 30분 전 양배추 섭취가 혈당 급등을 막는 데 도움이 된다고 강조하고 있습니다. 양배추의 다양한 효능과 함께, 실생활에서 활용 가능한 섭취법을 자세히 알려드릴게요. 혈당 스파이크, 왜 위험할까요?요즘 건강 정보를 찾아보면 '혈당 스파이크'라는 단어를 자주 접하게 됩니다. 이는 식사 후 혈당이 급격하게 상승하고 다시 급하락하는 현상인데요, 이처럼 혈당이 출렁이는 패턴이 반복되면 췌장에 과부하가 걸리게 되고, 결국 인슐린 분비에 문제가 생기면서 당뇨로 이어질 수 있습니다. 전문가가 추천한 한 가지 식습관최근 김소형 한의학 박사가 자신의 유튜브 채널을 통해 소개한 건강 식습관이 큰 화제를 모았어요. 바로 식사.. 2025. 9. 6.
무릎 시큰거림 원인과 치료 방법, 자가진단부터 생활습관까지 총정리 무릎이 시큰거리고 쑤시거나 뻣뻣한 증상은 단순 피로가 아니라 퇴행성관절염, 연골연화증 같은 질환의 신호일 수 있습니다. 본 포스팅에서는 무릎 시큰거림의 원인과 자가진단 방법, 증상별 관리법, 생활습관 개선, 찜질과 운동법, 치료 방법은 물론 무릎에 좋은 음식과 영양제까지 종합적으로 정리했습니다. 무릎 시큰거림, 단순한 피로가 아니다. 무릎이 시큰거릴 때 단순히 피곤하거나 운동을 많이 해서 그런가 하고 넘어가기 쉬운데요 하지만 증상이 반복되면 관절의 노화, 연골 손상, 혹은 질환의 초기 단계일 가능성이 있습니다. 특히 장마철이나 추운 날씨에 증상이 악화되는 경우는 기압 변화와 관련이 있을 수 있으며, 이는 이미 무릎 건강이 약화되었다는 신호일 수 있기 때문에 단순하게 넘기시면 안됩니다. 그렇다.. 2025. 9. 5.