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생활건강130

혈당 낮추는 데 달리기보다 좋은 운동은 뭘까요?혈당에 좋은 운동 혈당 낮추는 데 좋은 운동은 무엇일까요? 최근 연구에서는 달리기보다 근력 운동이 더 효과적이라는 결과가 나왔습니다. 당뇨병 예방과 대사 건강을 위해 어떤 운동이 현실적이고 도움이 되는지 확인해보세요. 혈당 운동, 유산소만 하셨다면 다시 생각해보세요얼마전에 한 방송을 봤는데요 당뇨가 정말 무서운 병이라는 사실을 또 한번 느꼈는데요. 혈당이 조절이 되지 않으면 결국에는 혈관염으로 번지게 되고 이로 인해 합병증으로 평생 고생할 수 있다는 사실! 그래서 혈당에 좋은 음식, 혈당에 좋은 영양제 등 다양하게 알아보고 있는데요 그중에서도 빼놓을 수 없는 게 운동이더라고요. 보통 혈당 조절 운동 하면 대부분 달리기, 빠르게 걷기 같은 유산소 운동을 먼저 떠올리는데요. 하지만 근력 운동도 혈당에 매우 효과적이.. 2025. 11. 6.
간 건강 좋은 음식 뭐가 있을까요 , 피곤할 때 꼭 챙기세요. 아무리 자도 피곤하고 소화도 안 되고, 술도 예전 같지 않다면? 간 건강에 이상이 있을 수 있어요. 간 건강 자가진단 체크부터 간에 좋은 음식까지, 지금 바로 내 몸 상태 점검해보세요. 아침부터 피곤하고 울렁거리면, 간이 보내는 신호일까요? 요즘 아침에 일어나기 너무 힘들고, 속도 불편한 날이 많아졌어요. 위가 문제인가 싶었는데, 병원에서는 이상 없다고 하더라고요. 그런데 알고 보니 이런 증상들이 간 건강과 연관될 수 있다고 해요. 간은 70% 이상 손상돼야 증상이 나타나는 ‘침묵의 장기’라서, 가볍게 넘기면 더 위험할 수도 있대요. 이쯤 되면 한 번쯤은 간 상태를 점검해봐야겠다는 생각이 들죠. 간 건강 자가진단 체크, 몇 개나 해당되시나요? 대한간학회에서 제시한 자가진단표를 보면, .. 2025. 11. 5.
올리브오일 매일 먹으면 괜찮을까요? 효능과 부작용까지 정리(먹는법, 주의사항) 올리브오일은 건강한 지방으로 주목받고 있어요. 다이어트, 심혈관 건강, 항산화 효과까지 다양한 효능이 알려져 있지만, 과하면 오히려 독이 될 수도 있죠. 먹는 방법과 주의할 점을 정리해봤어요. 올리브오일은 왜 건강한 오일로 불릴까요? 올리브오일은 대표적인 식물성 기름이자 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힙니다. 지중해 식단에 빠지지 않는 핵심 식재료이기도 하죠. 특히 단일 불포화지방산이 풍부해 심장, 혈관 건강에 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있어요. 요즘은 다이어트나 항산화 목적까지 고려해 꾸준히 챙겨 먹는 분들도 많아졌습니다. 다이어트에 도움이 된다고? 그 이유는 무엇일까요? 올리브오일의 핵심 성분인 올레산은 몸 속 중성지방 수치를 낮추고, 포만감을 높여 과식을 방지하는 데 도움을 줄 .. 2025. 11. 5.
감기와 독감 유행 시기, 면역력 높이는 식품과 영양제는? 겨울철 감기와 독감 예방, 영양제만으로 충분할까요? 면역력에 좋은 식품과 보충제, 생활 습관까지 지금 꼭 챙겨야 할 건강 정보를 정리했습니다. 면역력이 중요한 이유, 다시 생각해보게 되는 요즘기온이 뚝 떨어지면서 감기와 독감 환자가 빠르게 늘고 있는데요. 마스크 착용이 줄어들고 밀접한 공간에서의 접촉이 많아지면서 바이러스 전파도 활발해졌는데요. 전문가들은 이 시기 가장 중요한 건강 관리법으로 면역력 유지를 강조하고 있어요.특히 면역체계는 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 1차 방어선인데요. 이 기능이 약해지면 단순 감기부터 폐렴 같은 합병증으로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요한 시기이기도 해요. 장 건강과 면역, 어떤 관계가 있을까요?많은 연구에서 면역세포의 약 70%가 장에 분포.. 2025. 11. 4.