여성 질환(유방암 예방 등)예방을 위한 인돌3 카비놀 효능 및 먹는 방법

여성 질환 예방 및 암 예방을 위해 꾸준히 채소를 드시는 분들이 계실 텐데요 특히 십자화 채소를 많이 먹게 되면 여성질환을 예방할 수 있는데요 십자화 채소에는 인돌 3 카비놀 성분이 많이 들어있다고 합니다. 또한 꾸준히 십자화채소를 먹지 못하는 경우에는 영양제를 드시는 분들도 계실 텐데요. 그래서 인돌 3 카비놀 효능과 인돌 3 카비놀이 들어있는 음식과 먹는 방법, 영양제 등을  알아보도록 하겠습니다.

 

여성 질환(유방암 예방 등)을 예방을 위한 인돌3 카비놀 효능 및 먹는 방법

 

인돌 3 카비놀이란

인돌-3-카비놀(indole-3-carbinol)은  화학식은 CgHgNO, 147.17/mol 분자량이며 녹는점은 96~99℃입니다.  특히 십자화과 채소에 많이 들어있는 성분으로 양배추,  브로콜리, 배추, 콜리플라워, 케일 등의 채소에 많이 있습니다. 인돌 3 카비놀은 인돌그룹의 회색빛이 도는 고체로 분쇄, 분해과정, 조리과정 및 효소에 의해 생성됩니다. 즉 십자화과 채소를 섭취 시 위에서 DIM으로 전환되는 전구체입니다. 

인돌3 카비놀

 

인돌 3 카비놀 효능

인돌 3 카비놀이 많이 들어있는  십자화과 채소에는 비타민 A, 비타민K, 칼륨, 식이섬유, 비타민 C, 글루코시놀레이트 등 황화물이 많이 들어있습니다. 십자화과 채소에서 나오는 글루코시놀레이트의 종류로 일정한 과정을 거쳐 인돌 3 카비놀 성분을 얻을 수 있습니다. 참고로 십자화과 채소는 십자가 모양으로 생긴 채소로 양배추, 무, 콜라비, 청경채, 자주색 양배추, 케일, 브로콜리, 콜리플라워, 배추 등을 말합니다. 특히 채소 중에서도 비타민, 무기질 등 몸에 이로운 성분이 많이 들어있는 슈퍼푸드로 인기가 높습니다.

십자화과 채소 인돌3 카비놀 효능

인돌 3 카비놀 효능

영국 레스터대학 연구진에 따르면 인돌 3 카비놀을 종양세포에 공급한 결과 항암제와 같이 사용한 결과 3가지 유방암세포가 죽는 것을 확인했다고 합니다. 특히 인돌 3 카비놀의 경우에는 십자화과 채소에 들어있지만 양배추에 다량으로 함유디어 있다고 합니다. 시험결과에 따르면 인돌 3 카비놀의 경우 암세포의 분자를 변형시키고 암세포가 항암제에 의해 더욱 약화되게 만든 것으로 보고했습니다. (유방암 예방에 효과 있음) 항암 할 경우 양배추, 브로콜리를 자주 먹게 되면 효과가 높일 수 있습니다. 

인돌3 카비놀 효능

 

이처럼 인돌 3 카비놀은 독소를 제거의 역할을 하는 효소를 자극하고 항산화 작용 및 항암 작용에 강력합니다. 특히 에스트로겐 수용체를 성장하지 못하도록 여러 세포 막에 장애물을 설치하여 유방 및 자궁경부암을 줄이는 역할을 합니다. 즉 여성호르몬의 정상적인 활동을 도와줍니다. 만약 생리불순, 생리과다, 자궁근종 등이 있을 때 인돌 3 카비놀이 도움이 됩니다. 간세포를 보호하고 간의 해독의 능력을 향상해 주는 효능이 있습니다. 

 

● 만성염증에 도움

● 면역력 증가, 항암효과에 도움

● 혈당조절 및 비만, 당뇨병 발생 위험이 감소(다이어트에 도움)

● 인돌 3 카비놀에는 항에스트로겐 역할, 내분비 균형에 도움

● 간세포 보호 및 간의 해독의 능력을 향상해 주는 역할

● 항산화 성분으로 뇌졸중, 퇴행성 질환 예방 도움

 

 

인돌 3 카비놀 먹는 방법(영양제 포함)

인돌 3 카비놀 먹는 방법은 십자화과 채소를 자주 먹는 방법과 인돌 3 카비놀을 영양제 형태로 섭취합니다. 물론 영양제보다는 ①십자화과 채소를 매끼 식사 전에 드시면 혈당도 낮추고 만성염증, 비만예방, 암예방 등에 도움이 됩니다. 십자화과 채소 중은 일단 많이 데치거나 삶은 좋은 성분이 사라지기 때문에 ②익히는 것보다는 날것으로 먹는 것이 훨씬 좋습니다. 하지만 먹기가 불편하다면 ③물이 끓은 후 5분 정도 찜해서 드시거나 양배추, 브로콜리, 적양배추, 콜리플라워 등 원하는 십자화과 채소를 살짝 찜해서 스무디 형태로 먹습니다. ④인돌 3 카비놀이 가장 많은 양배추 같은 경우에는 채 썰어 샐러드 해서 먹거나 먹기 좋게 썰어 간식으로 드시는 방법이 있습니다.(실제로 먹는 방법)  

 

십자화과 채소를 드실 때는  유기농으로 드셔야 잔류농약으로부터 안전할 수 있습니다. 십자화과 채소는 너무 물에 담겨놓으면 원하는 성분이 사라질 수 있으니 흐르는 물에 소금이나 식초를 1~2방울 넣어 씻습니다. 그리고 너무 오래 가열해도 좋지 않으니 이 점 참고하시길 바랍니다. 유기농 십자화과 채소를 구하기 어렵다면 유기농 냉동야채도 시중에 많이 나와 있으니 이용하셔도 무방합니다. 다만 십자화과 채소를 너무 많이 드시게 되면 가스, 소화기에 문제가 발생할 수 있으니 적당한 양을 섭취하시길 바랍니다.

인돌3 카비놀 십자화과

 

인돌 3 카비놀 영양제는 다양한 형태로 나오기 때문에 하루 200~400mg  범위 내에서 권장하는 양만 복용하시는 것을 추천드립니다. 다만 영양제는 본인의 건강상태 및 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 또한 임산부, 수유부, 암치료 환자의 경우에도 개인의 건강상태가 다를 수 있으니 섭취 시에는 전문가와 상담해야 합니다.(영양제는 보충제일 뿐이지 치료제가 아니라는 점이잖아요) 갑상선 관련 약물 투여, 호르몬 치료등을 받는 경우에도 인돌 3 카비놀 영양제 섭취는 전문가와 상의하시길 바랍니다. 

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유방암 예방 및 여성질환에 매우 도움이 되는 인돌 3 카비놀에 대해 알아봤습니다. 특히 인돌 3 카비놀의 이점을 얻기 위해서는 십자화과 채소를 자주 먹는 습관을 갖는 것도 도움이 될 것 같습니다. 일단 영양제보다는 식품으로 섭취하여 자연스럽게 인돌 3 카비놀의 도움을 받아보시길 바랍니다.