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생활건강152

미세먼지와 초미세먼지: 건강 지키는 예방 꿀팁 총정리(+좋은 음식 추천) 뿌연 하늘이 답답할 만큼 최근 미세먼지가 엄청 심합니다. 특히 초미세먼지는 크기가 작아 체내로 쉽게 침투하며 호흡기, 심혈관계, 피부 등에 치명적인 영향을 미치기 때문에 건강에도 매우 안 좋습니다. 이에 미세먼지와 초미세먼지를 예방하기 위해서는 정확한 정보를 바탕으로 실내외 환경을 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 미세먼지의 건강 영향과 구체적인 예방 방법을 알아보겠습니다.    미세먼지와 초미세먼지란?미세먼지(PM10)와 초미세먼지(PM2.5)는 대기 중 떠다니는 10㎛ 이하와 2.5㎛ 이하의 입자상 물질을 말합니다. 이들은 자동차 배기가스, 공장 배출물, 화석연료 연소 등에서 발생하며, 특히 초미세먼지는 크기가 작아 폐포와 혈액까지 침투할 수 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 미세먼지를.. 2025. 1. 23.
아보카도, 실패없이 후숙 방법과 보관방법은 어떻게 되나요? 아보카도는 ‘숲 속의 버터’로 불릴 만큼 영양가가 풍부한 식품 중에 하나인데요. 아보카도는 수확 후에도 숙성이 진행되는 과일로 후숙을 하게 되면 크리미 한 질감과 고소한 맛이 도드라져 맛있는 요리를 할 수 있어요. 그리고 후숙 된 아보카도는 지방과 항산화 물질이 활성화되어 체내 흡수가 더 잘 이루어지는 과일 중에 하나입니다. 그렇다면 숲 속의 버터라고 하는 아보카도를 실패 없이 후숙 하는 방법과 보관방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.    아보카도 어떤 과일인가요?(효능)아보카도는 멕시코와 중앙아메리카가 원산지인 과일로, 나무에 열리는 배 모양의 열매로 과육은 크리미 하고 고소한 맛을 가지며, 껍질은 얇고 단단한 초록색 또는 검은색을 띱니다. 아보카도는 다른 과일과 달리 높은 지방 함량을 가지고 있는데요.. 2025. 1. 22.
참기름 고르는 팁! 국내산과 중국산 구별을 어떻게 하나요? 우리의 밥상에서 빠질 수 없는 고소한 풍미의 조미료, 참기름. 단순히 맛을 더하는 것을 넘어 건강을 지키는 데도 큰 역할을 하는 참기름에 대해 깊이 알아봅니다. 참기름의 유래와 주요 성분, 국내산과 중국산 구분법, 그리고 올바른 제품 선택 방법까지 상세히 소개합니다.     1. 참기름의 역사와 전통참기름의 원재료인 참깨는 인도가 원산지로, 오랜 시간 동안 세계 각지로 퍼졌습니다. 우리나라에는 고려 시대 초반 도입되어 약용 식재료로 주목받기 시작했습니다. 과거에는 참깨를 볶아 방앗간에서 손수 기름을 짜는 방식이 일반적이었습니다. 참기름은 귀한 음식 재료로 여겨져 잔치나 제사와 같은 특별한 날에 사용되었으며, 이는 지금까지도 이어지고 있습니다.  참기름과 우리의 문화전통 요리에서 빠질 수 없는 재료로 사용.. 2025. 1. 20.
독감과 감기의 차이점, 원인부터 예방까지 완벽 정리! 최근 날씨가 추워지면서 독감 환자들이 급증했다고 하는데요. 근데 독감과 감기의 증상이 비슷하여 헷갈리기 쉬운데요 이들을 구분하는 증상, 원인, 치료 방법에서부터 예방방법까지 알아보도록 할게요.   독감과 감기의 주요 차이점독감과 감기의 차이는 걸리는 매개체에 따라 달라 발생하는 것으로 각 특징에 대해 알아보도록 하겠습니다. 독감(인플루엔자)의 특징독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 매년 겨울철 유행합니다. 주요 특징으로는 갑작스러운 고열, 극심한 피로, 근육통이 있으며 전염력이 강해 감염 후 빠르게 증상이 나타나고 특히 고령자, 임산부, 어린이, 만성질환자에게 심각한 영향을 미칠 수 있어 예방이 중요해요. 감기의 특징감기는 리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등 다양한 바이러스가 원인으.. 2024. 12. 29.