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생활건강152

날씨 좋을 때 걷기 딱! 암 예방부터 허리 건강까지, 걷기의 효과와 워킹화 선택법 봄바람 솔솔 불어오는 요즘, 걷기 운동 시작해보세요! 걷기는 별도 장비나 헬스장이 없어도 가능한 최고의 건강 습관입니다. 걷기의 암 예방 효과, 허리 통증 완화, 그리고 걷기에 최적화된 운동화(워킹화) 선택법까지 자세히 알려드립니다.     헬스장 안 가도 괜찮아! 걷기로도 건강 지킬 수 있다“운동하려면 헬스장을 등록해야 할까?”라는 고민, 이제 그만하세요. 사실 가장 좋은 운동은 ‘지금 당장 시작할 수 있는 운동’입니다. 그 대표적인 것이 걷기입니다. 특별한 장비도 필요 없고, 일정도 따로 짤 필요 없는 ‘걷기’는 누구나 실천 가능한 최고의 운동이죠. 게다가 최근 연구에 따르면 하루 9천 보 정도의 걷기만으로도 암 예방 효과를 기대할 수 있다고 하니, 걷기의 위력을 다시 한번 느낄 수 있습니다. 이 글.. 2025. 4. 13.
혈당 다이어트 하는 방법! 높으면 살이 찌나요?(+음식, 운동, 주의사항) 혈당이 높으면 살이 찔까요? 이 글에서는 혈당 다이어트의 개념부터 실천 방법, 추천 식품, 연예인 사례, 그리고 혈당 관리에 따른 체중 감량 효과까지 모두 확인할 수 있습니다. 꿀, 유산균, 식사 순서 등 효과적인 다이어트 방법을 과학적으로 안내합니다.    다이어트를 해도 살이 빠지지 않거나, 오히려 살이 찌는 분들이 계십니다. 정말 많이 먹어서일까요? 최근 많은 전문가들이 주목하는 것은 바로 ‘혈당’입니다. 혈당이 높으면 인슐린이 과도하게 분비되고, 이로 인해 살이 찐다는 이론이 점점 힘을 얻고 있습니다.이 글에서는 최근 트렌드로 자리 잡은 혈당 다이어트의 개념과 실천 방법, 주의사항까지 차근차근 알려드릴게요.   ◆ 혈당이 높으면 살이 찌는 이유우리가 음식을 먹으면, 특히 탄수화물을 섭취하면 혈당이.. 2025. 4. 1.
고혈압 증상｜숨이 차고 어지럽다면? 초기 고혈압 신호 꼭 확인하세요 고혈압은 '조용한 살인자'라고 불릴 정도로 초기에는 특별한 증상이 없어 방심하기 쉬운 질환입니다. 하지만 숨이 차는 증상, 어지러움, 두통 등이 반복된다면 이는 고혈압 초기 신호일 수 있습니다.     지금 이 글에서 고혈압 증상, 혈압이 높을 때 나타나는 몸의 변화, 그리고 고혈압 증상 완화 방법까지 하나하나 알려드리겠습니다.  왜 고혈압 증상을 알아야 할까요? 평소에 특별히 아픈 곳도 없는데 가끔 숨이 차거나 머리가 어지러운 적이 있으셨나요? 이런 증상은 단순 피로나 스트레스 때문일 수 있지만, 고혈압의 초기 신호일 수도 있습니다.  고혈압은 ‘조용한 살인자’라고 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않아도 우리 몸에 큰 위협이 됩니다. 따라서 조기에 고혈압 증상을 인지하고 대처하는 것이 중요합니다.     이.. 2025. 3. 31.
4월 제철 해산물, 과일, 야채(나물) 종류 및 먹는 방법 4월은 완연한 봄과 함께 다양한 제철 음식이 풍성한 시기입니다. 갑오징어, 벚굴, 도다리, 주꾸미 등 신선한 해산물부터 딸기, 청견, 참외, 파인애플 같은 과일까지 영양 가득한 식재료가 많습니다. 또한 두릅, 미나리, 취나물 등 나물류도 면역력 강화에 도움을 줍니다. 제철 음식을 섭취하면 건강을 유지하고 계절의 맛을 제대로 즐길 수 있습니다.     완연한 봄이 찾아오는 4월은 따뜻한 날씨와 함께 신선한 제철 식재료가 풍성한 시기로 봄기운을 가득 머금은 제철 음식을 섭취하면 면역력을 높이고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 4월에 만나볼 수 있는 제철 해산물, 과일, 야채 및 나물에 대해 알아보겠습니다.  4월 제철음식 : 해산물4월에는 산란기가 시작되는 해산물이 많아 살이 통통하게 오른 생선을 맛볼 .. 2025. 3. 19.