암 예방에 도움되는 레스베라트롤 효능 및 음식 복용방법

오랫동안 전 국민의 사랑을 받은 전국노래자랑의 국민 MC 송해 선생님이 레스베라트롤 영양제를 꾸준히 복용했다고 해서 인기를 얻었습니다. 레스베라트롤은 포도, 체리, 가지, 땅콩, 베리류에 많이 함유되어 있고 항암성분이 많아 최근 암예방에 도움이 된다고 합니다. 이에 관련하여 레스베라트롤의 효능 및  레스베라트롤이 많이 함유된 음식, 복용방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

암 예방에 도움되는 레스베라트롤 효능 및 음식 복용방법

 

레스베라트롤이란

레스베라트롤은 항산화제 일종으로 식물이 곰팡이나 해충 같은 안 좋은 환경에 직면했을 때  자신을 보호하기 위한 폴리페놀 일종으로 봅니다. 레스베라트롤은 트랜스 레스베라트롤과 시스 레스베라트롤의 2가지 형태로 존재합니다. 적포도주에는 포도의 껍질을 사용하여 트랜스 레스베라트롤이 대부분 들어 있습니다. 백포도주에는 시스 레스베라트롤이 들어있습니다. 트랜스 레스베라트롤에서 항산화 효과가 나타납니다. 적포도주 와인에는 레스베라트롤이 많이 함유되어 있습니다.

 

레스베라트롤이란

 

레스베라트롤 효능 

현재 암의 원인에 대해 정확히 규명되는 것은 없고 항암치료에도 완치가 되지 않습니다. 그래서 잘 먹고 운동하고 스트레스도 주기적으로 관리해 주면서 잠도 잘 자는 것으로 예방해야 합니다. 또한 이런 방법 이외에도 암을 예방하기 위해서는 항암효과에 검증된 영양제를 찾아볼 수 있습니다. 항암효과가 있는 커큐민, 레스베라트롤, 비타민 C 등이 있습니다.  레스베라트롤은 커큐민과 유사한 식물 색소 성분으로 커큐민보다 더 유명한 성분으로 알려져 있습니다.

 

레스베라트롤은 포도 껍질, 씨앗, 잎, 줄기 등 천연 색소 항산화 항염증 성분이 다량으로 들어있고 폴리페놀의 일종의 성분으로 체리, 가지, 땅콩, 베리류에도 다량으로 함유되어 있습니다. 레스베라트롤은 그 자체에서 강력한 항산화 작용을 보여주고 있습니다. 이와 관련된 연구와 논문은 많이 검증이 되고 있습니다. (관심 있는 분이라면 레스베라트롤의 비밀이라는 책을 읽어보시길 바랍니다.)

 

레스베라트롤 효능

▶ 전반적인 혈액순환을 개선, 치질, 정맥류와 같은 질병예방에 도움

▶ 혈관을 확장, 혈류를 촉진하여 동맥경화 예방, 혈소판 응집을 억제

▶ 활성산소를 억제하는 항산화력이 뛰어나고 치매를 예방하는 연구도 많음

▶ 인플루엔자, 메르스 등 바이러스 감염 및 재발 예방 및 증상완화에 도움

▶ 피를 맑게 하고 LDL 수치와 혈압을 낮추는 효과가 있음

▶ 암의 전이와 확산을 억제하고 특히 대장암의 전이를 억제함

▶ 여성 호르몬 에스트로겐 적절하게 항상성을 유지, 유방암세포 억제하는 기능

▶ 오토파지를 활성화를 통해 켈로이드와 같은 비후성 반흔을 억제하는 작용

▶ 피부염, 아토피, 여드름, 건선, 통풍예방, 탈모, 전립선 등에 효과

▶ 인슐린 저항성을 역전시키고 혈당 수치를 낮추는 역할

▶ 폴리페놀 성분이 세포의 생성과 활성화에 영향, 지방연속촉진

▶ 레스베라트롤의 시르투인은 활성화가 되면 수명연장에 효과

 

송해 선생님이 오랫동안 건강하신 이유가 베스베라트롤 영향일까요? 정말 효능이 많네요.

 

레스베라트롤 음식 및 먹는 방법

 

레스베라트롤 음식 및 먹는 방법

레스베라트롤을 섭취하기 위해서는 일반적으로 포도를 통째로 먹거나, 가지, 체리, 베리류, 땅콩 등을 생활 속에서 자주 챙겨 드시면 됩니다. 땅콩의 경우에는 땅콩을 껍질채 먹거나 땅콩버터를 먹어도 레스베라트롤을 섭취할 수 있습니다. 또한 레스베라트롤은 적포도주에도 많이 함유되어 하루 와인(적포도주) 1잔 정도는 건강에 무리 없이 즐길 수 있을 것 같습니다. 포도주(와인)에는 알코올 성분이 있기 때문에 포도껍질부터 씨앗까지 전체로 갈아 만든 주스도 괜찮을 듯합니다.

 

레스베라트롤을 온전히 드시고 싶은 분들은 영양제를 통해서 드실 수 있습니다. 현재 많은 영양제가 출시되어 있고 아이허브 또는 오플닷컴, 쿠팡, 11번가 등에서 구매할 수 있습니다. 영양제로 섭취할 경우에는 성분에 피페린이 함께 들어있는 제품을 구매할 경우 흡수율 높일 수 있습니다.

 

레스베라트롤 1일 권장량은 딱히 나와 있지는 않지만 에스트로겐 부족증을 없애기 위해서는 500mg 이상 복용을 권장합니다. 최대 하루 250mg 3개월 이상 복용할 경우 아무 문제없음을 증명되었습니다.  인체실험에서 하루 2.5g 이상 먹는 경우 부작용이 나타날 수 있다고 합니다. 주의할 경우는 갑상선 약을 복용한 사람들에게 부작용이 발생할 수 있고 수술이 예정인 경우에는 1주일 이상 복용을 금지하여야 합니다. 이유는 항응고제 역할을 하기 때문에 지혈을 담당하는 혈소판에 영향을 주기 때문입니다. 

 

레스베라트롤은 식후에 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있는데 이는 지용성 성분이기 때문입니다.