배우 양정원, 배우 김영란, 배우 방은희 씨가 다이어트를 위해 자주 마신다는 음료가 있다는데요 그것은 바로 레몬수인데요. 레몬수의 다양한 효능으로 다이어트를 보다 쉽게 할 수 있다고 하는데요. 그렇다면 레몬수의 효능은 무엇이며 먹는 방법 등에 대해 살펴보도록 하겠습니다.
레몬수 다이어트 사례
배우 양정원 씨가 TV조선 건강한 집 2에 출연하여 출산 후 살이 빠지지 않아 너무 힘들었다고 했는데요, 이날 방송에서 출산 후 15kg 감량했다면서 레몬즙을 먹는 게 다이어트하는데 도움이 되었다고 말했습니다. 특히 따뜻한 물에 레몬즙을 타서 자주 마셨다고 합니다.
배우 김영란 씨는 MBN에서 한번 더 체크타임에서 60세 넘어서 11kg 빼면서 식사 후 운동을 하고 운동 후 레몬수를 자주 마셨다고 밝혔습니다. 또한 배우 방은희 씨는 평소에 레몬수를 자주 마신다고 설명했습니다. 다양한 프로그램에서 레몬수 다이어트 사례가 있는데요. 실제로 미국 오클랜드 어린이 병원 연구팀에서 173명의 과체중 여성을 대상으로 수분 섭취량을 측정한 결과 레몬수를 사람의 체중과 지방이 그렇지 않은 사람보다 감소한 것으로 나타났고 레몬에 함유된 폴리페놀과 펙틴 섬유질은 지방 대사에 영향을 미쳐 체내 지방을 억제된다고 보고 되고 있습니다.
레몬수 효능
레몬수는 건강상 여러 이점이 있는데 레몬은 풍부한 비타민 C이 함유되어 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 이는 여름철 쉽게 피곤해지는 몸에 활력을 불어넣을 수 있습니다. 레몬의 산미가 입맛을 돋우고 물과 함께 드시면 탈수를 방지할 수 있습니다. 또한 소화를 돕고 피부 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
레몬수는 칼로리가 거의 없기 때문에 식사량을 조절할 수 있는 포만감을 주고 다이어트에 효과적입니다. 체내 노폐물 배출을 촉진하는 디톡스 효과가 있습니다. 아침에 일어나 레몬수를 마시면 몸의 신진대사를 촉진하여 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다.
✅항산화 작용
-레몬에는 비타민 C와 같은 항산화 물질이 풍부하여 스트레스를 줄이고 노화를 방지할 수 있습니다.
✅소화개선
-레몬수는 위장을 자극해 소화액 생성을 증가, 소화활동을 활발하게 만들어 영양소 흡수를 도와줍니다.
✅해독작용
-레몬수는 간과 신장의 해독 기능을 도와 체내 독소 배출을 하는데 효과적입니다.
✅체중관리
-다이어트와 디톡스에 도움이 되고 내장 지방을 줄이는 효과가 있습니다.
✅피부관리
-레몬수는 피부노화를 방지, 피부를 맑고 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다.
다만 레몬수를 과도하게 섭취할 경우 치아의 에나멜을 손상시킬 수 있고 치아의 광택을 사라지게 할 수 있으니 빨때를 사용하거나 섭취 후 입안을 헹구는 것이 좋습니다. 과도한 섭취는 소화장애와 속 쓰림이 유발할 수 있으니 중요합니다.
레몬수 만드는 법
레몬수는 레몬의 표면에 있는 농약이나 먼지를 제거하거나 베이킹 소다나 식초를 사용해 세척합니다. 레몬에 베이킹 소다를 뿌리고 식초를 뿌린 다음 물에 10분간 담가뒀다가 세척하는 것은 더 안전할 수 있습니다. 깨끗하게 레몬을 세척한 다음 레몬의 위 아랫부분과 레몬의 씨를 제거합니다. 그리고 레몬을 슬라이스로 썰어서 따뜻한 95~100도씨에 레몬 1조각을 넣어 우려먹습니다.
레몬을 슬라이스로 썰어서 냉동보관을 해뒀다가 필요할 때마다 한 조각씩 꺼내어 사용해도 좋습니다. 다만 레몬을 구매하고 세척하는 것이 귀찮다면 레몬즙을 구매하여 물에 타서 드셔도 좋습니다. 온라인 쇼핑몰에서는 다양한 형태의 레몬즙을 판매하고 있습니다. 최근에는 유기농 레몬즙 등 다양한 제품이 출시되고 있습니다.
1. 물 1리터에 레몬 1개를 슬라이스 하여 넣습니다.
2. 95~100도씨에서 뜨거운 물을 부어 5~10분간 우려냅니다.
3. 40도씨 정도로 식힌 후에 마시는 것도 좋습니다.
4. 하루에 1~2컵 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
레몬이 유기농일지라도 베이킹소다와 식초를 사용하여 깨끗이 씻고 최소한 물에 10분 정도 담근 후 세척합니다.
건강상의 이로운 점이 많은 레몬수에 대해 알아봤습니다. 다이어트뿐 아니라 피부관리, 피로개선, 소화개선 등 다양한 효능이 있으니 레몬수를 자주 마시는 것을 습관화하면 좋을 것 같아요.
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