반응형 식이섬유2 변비가 반복되는 이유와 해결법 총정리｜변비에 좋은 음식과 생활습관 변비가 반복되는 이유부터 섬유질의 역할, 수용성·불용성 차이, 변비에 좋은 음식, 생활습관 개선 전략, 영국 영양사협회 연구에서 발표한 실제 효과 식품까지 정리했습니다. 변비는 어느 날 갑자기 찾아오는 문제가 아니라 식습관, 장내 미생물, 수분 섭취, 생활 패턴 등 여러 요인이 서서히 쌓이면서 장 기능이 무너지는 과정의 결과인데요. 하지만 좋은 소식도 있습니다. 최근에는 변비 원인과 개선 방법이 과학적으로 상당히 명확해졌고, 특정 식품과 생활습관이 실제로 배변 리듬을 되살릴 수 있다는 연구도 속속 발표되고 있습니다. 오늘은 변비의 원리부터 해결 전략까지,한 번 읽으면 전체 구조가 머릿속에 ‘지도로 그려지는’ 방식으로 정리해드립니다. 변비는 왜 생길까? 변비는 단순히 “변이 안 나오는 .. 2025. 11. 28. "식사 순서만 바꿨는데?" , 혈당·혈압 함께 잡는 생활 습관 총정리 혈당 관리에 실패하면 고혈압과 고지혈증까지 이어질 수 있습니다. 인슐린 저항성과 혈당 스파이크가 만들어내는 연쇄 작용, 그리고 이를 막기 위한 식사 순서 조절 방법에 대해 알아보세요. 혈당이 오르면 왜 고혈압까지 생길까요?요즘 건강검진 결과를 보고 걱정하는 분들 많으실 거예요. 혈당 수치가 살짝 높다 싶었는데, 고혈압까지 함께 진단받는 경우가 많아졌거든요. 왜 이 두 질환이 동시에 생기는 걸까요? 대한당뇨병학회에 따르면, 당뇨병 환자는 일반인보다 고혈압 발생률이 2~3배 높다고 해요. 반대로 고혈압 환자 중에서도 당뇨병이 함께 있는 비율이 상당히 높고요. 그 이유 중 하나가 바로 인슐린 저항성 때문입니다.인슐린 저항성, 혈당과 혈압을 동시에 올린다?인슐린 저항성은 혈당 조절에 중요한 인슐린이 제 기능.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음
