반응형 건강한 식단2 안녕하세요 최화정이에요. 최화정의 다이어트 레시피 정보 정리(+운동정보) 최화정의 7분 계단 오르기 운동법과 함께 요거트 시저 샐러드, 냉토마토 국수, 두부 낫토 비빔밥 등 건강한 다이어트 레시피를 소개합니다. 현실적으로 실천 가능한 식단과 운동 루틴으로 스트레스 없이 건강을 지키는 방법을 확인해보세요. 꾸준한 비결, 계단 오르기 운동법 배우이자 방송인으로 꾸준한 자기 관리로 잘 알려진 최화정 씨는 평소 7분 남짓의 계단 오르기 운동으로 몸매를 유지하고 있다고 밝혔습니다. 이 운동은 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 볼 수 있어 바쁜 현대인들에게 적합한 운동법입니다. 운동 시에는 종아리에 자극이 가도록 발끝을 의식해 디딤으로써 하체 근육에 더욱 집중한다고 해요. 숨이 차오를 정도로 강도 있게 진행하면 심폐 기능에도 도움이 되며, 땀이 나는 느낌과 함께 혈액순환이 활발해.. 2025. 8. 7. 2025 건강 트렌드 ‘저속노화’ 실천법, 2030세대가 열광하는 이유는? 2025년 건강 키워드는 단연 ‘저속노화(Slow-aging)’입니다. 웰빙과 안티에이징을 지나 이제는 자연스럽고 지속 가능한 건강관리가 대세입니다. 특히 2030세대 중심으로 확산 중인 저속노화 트렌드와 실천법, 인기 식단과 식품까지 한눈에 정리했습니다. 저속노화란 무엇인가요?‘저속노화(Slow-aging)’는 말 그대로 노화를 천천히 진행시키는 건강관리법입니다. 과거 ‘웰빙(Well-being)’이나 ‘안티에이징(Anti-aging)’이 건강한 삶이나 노화 방지에 집중했다면, 저속노화는 노화를 자연스럽게 받아들이되, 그 속도를 늦추는 데 초점을 맞춘 개념입니다. 노화를 극복하거나 억누르는 대신, 삶 속에서 부담 없이 실천할 수 있는 건강한 습관을 통해 ‘건강 수명’을 연장하는 데 중점.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
